6月22日8点整，竺可桢学院启真班的75名同学和公共体育中心主任陈志强教授等7位教师，在公共体育与艺术部主任吴叶海的带领下，赴浙江农林大学户外拓展基地进行为期2天的户外拓展课。
    22日上午9点30分，抵达拓展地基，稍作休整后，学习正式开始。首先吴叶海主任作动员讲话，介绍课程安排，从浙大百年体育文化传承与发展简述体育锻炼、养成习惯的重要性，并重述运动安全的防范意识。随后，全体学员在基地媒体教室学习户外运动理论知识，浙江农林大学体训部教师、国家级户外运动教练员周红伟老师，从户外运动发展、核心理念、基础常识等方面介绍了户外运动知识。随着全民健身理念的深入人心，运动健身方式的多元化，户外运动以其独特的魅力，在国内悄然兴起。通过周老师的讲解，大家对户外运动的收获快乐的理念有了正确的认识，并对野外生存等相关技能和常识有了一定的了解。
    下午14:30，第一次实践课正式开始，首先，进行户外绳结及绳索技能的学习。教练介绍了户外运动的登山绳、锁扣、安全带、下降器等户外装备，讲解八字结、固定结等户外实用绳结的打法，并让大家动手实践。在绳索技能学习环节，学员们在通力合作之下成功制作了简易担架。随后，进行保护技术和学习和攀岩实践，在15米高度的垂直岩壁面前，学员们克服心理障碍、战胜自我，人人完成攀岩任务。
    23日上午8点进行第二次实践课，实践内容包括合力过桥、绳梯制作以及高空速降。经过第一天的学习，面对加大难度的任务，学员们没有退却，反而更加兴奋，跃跃欲试。合力过桥中，学员要依次通过两块离地面8米高的浮桥，挑战的成败不仅取决于个人的努力，团队的支持和配合起着至关重要的作用，是团队协作意识和能力锻炼的极佳方式。学员们，从失败中总结经验，加强协作，默契见长，顺利完成绳梯制作。最后一个项目为速降，速降是利用绳索由岩壁顶端下降，学员轻松克服对高空、速度的恐惧，自己掌握下降速度，依次到达地面。学员们的精彩表现，得到了基地教练员的好评。至此，启真班户外拓展实践课圆满结束。
    “启真班”体育课是针对创新拔尖人才设计的专门的体育培养计划，不仅要学习体育技能，还要进行严格的体能锻炼，以满足培养未来优秀人才的需要。本次教学活动是户外拓展课程的内容之一，通过课程的学习，让大家明白没有良好的体能根本无法战胜这些项目，因而磨炼学生意志品质，强化进取精神，使学生获得挑战极限、超越自我的真实体验；同时也让大家明白良好的团队合作意识及安全责任意识是同样重要，使人的智、勇、技在竞争与团队建设中得以升华。课程的另一个内容为定向越野技能学习，即使用指北针与地图等器材，完成校园定向，以培养学生独立分析问题、快速果断处理问题的能力。
    拓展课程本着“重在参与，淡化考试”的原则，重点考查学生的学习态度与过程，也是我校公共体育教学改革的一个试点，走在国内高校的前列。

户外拓展理论课

 
学习各类户外实用绳结

 
绳结练习

徒手制作担架

  
攀岩练习

成功登顶

 
速降体验

 
徒手制作绳梯

合力过桥

浙江大学公共体育与艺术部
2013年6月23日