2014年9月，我校建立课外阳光体育锻炼长效机制，启动课外阳光体育锻炼，通过“打卡”来促进学生积极参与课外锻炼，以期对促进学生体质健康水平起到一定作用。经过秋冬学期活动的开展，已经取得一些成效，但也存在着一些不足。通过对学生进行的相关问卷调查和座谈，并在教师中对刷卡制度看法的了解，提出以下一些改进措施，以期进一步规范制度，并更好地推进课外阳光体育锻炼长效机制。
一、学生体育课成绩评价指标及权重
春夏、秋冬学期学生体育课成绩评价指标及权重一览表
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指标类别 |
权重 |
评价指标 |
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运动专项 |
40% |
根据不同专项特点，实行教考分离。 |
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身体素质 |
30% |
春夏：12分钟跑（20分）+50米（10分）； 秋冬：12分钟跑（20分）+引体向上（男）、仰卧起坐（女）（10分）。 |
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体育理论 |
10% |
体育理论。 |
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学习过程 |
10% |
课堂出勤率（迟到、早退、请假、旷课）。 |
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课外锻炼 |
10% |
1)次数记录：30分钟以上-2小时以下/次，每天只计1次，以学期累计次数（按个人在系统一卡通的刷卡记录统计为准）进行评价； 2)刷卡时间：（1）上课的第一周至第十七周；上午6:00—12:00，下午13:00—23:00； 3)刷卡地点：体育馆、风雨操场、游泳池、紫云前篮球场、田径场、海洋学院北面的多功能球场入口，以及各教学团队开设健康辅导站的具体地点。 4）刷卡的有效性：各刷卡点，进入时刷卡至结束后刷卡（同点进出），时间要求30分钟以上至2小时内，为有效刷卡。 |
课外锻炼评分表
三、课外锻炼各教学团队辅导站活动一览表
四、课外辅导锻炼次数构成
1．学生需参加不少于16次各教学团队所组织的课外辅导站活动（可跨项目活动）；学生需参加不少于6次有氧健身跑和4次体质健康测试相关练习（引体向上、仰卧起坐、立定跳远）。 如未达到，则根据不足次数在总分中扣除1-3分（即每缺少3次扣1分）。
2．学生可根据各辅导站公布的项目自行选择锻炼内容。
3．学生可根据自身的体质情况，选择合适的项目进行锻炼。
4．学生参加“春季运动会、秋季运动会、冬季水陆嘉年华、三好杯系列比赛及校园体育竞赛、体育社团活动”等，均计入课外锻炼次数。
5．身体不适合进行剧烈运动者，可选择走或快走或走跑交替运动进行身体锻炼。
6．非紫金港校区学生可根据自身的体质情况，以自主锻炼为主。
五、锻炼方法与要求
1．各辅导站活动：根据辅导教师要求进行认真练习。
2．跑步：在操场先进行慢跑，然后进行5分钟的热身，再根据自身情况进行女生5圈，男生6圈以上的跑步练习，最后进行5分钟的放松走，方可离开。（半小时左右）
3．有氧健身跑、引体向上、仰卧起座、立定跳远，请拓展团队组织进行辅导（制订辅导方案，人数不足可请其它团队教师参与）
六、刷卡纪律
课外锻炼实行一人一卡，我刷卡、我锻炼、我阳光、我健康。提倡诚信刷卡，杜绝替人刷卡现象发生，做一名诚实守信的浙江大学学生。
七、移动刷卡
为保障各教学团队所组织的、有计划的、有指导的课外辅导站活动能顺利地进行，学生的刷卡必须在辅导站指定地点的移动刷卡机上刷卡。
公共体育教育中心